吃什麼減肥 這些常識你知道多少

減肥是個永恆的主題，肥胖不僅僅是影響一個人的外在美，更重要的是肥胖會導致很多相關的疾病，比如三高症狀都與肥胖密切相關。減肥的重中之重是吃，那吃哪些食物減肥呢？

相信許多女性都幻想着，想吃什麼就吃什麼，吃多少都不會胖，但是沒有多少人真的敢這麼做，擔心一不留神吃得多了，身材就控制不住了。也不能選擇某一餐不吃，身體需要一定的營養和能量，不吃來達到減肥效果的話也容易反彈，所以日常三餐選對食物很重要。

1、豆類穀類

豆類，如大都、蠶豆、四季豆等，含蛋白質和纖維，卻少量的脂肪，幫助消化，燃燒脂肪。穀類有燕麥，它是低熱量食物，飽腹感很強，燕麥片跟牛奶搭配可是黃金搭檔，也可將燕麥磨成粉，做成糊狀食用，或做成餅當早餐吃，讓人整個早上都精力充沛。

2、蔬菜

黃瓜，美容瘦身常用的蔬菜，能夠清理腸胃、排除毒素，是減肥的佳品。

冬瓜，清熱利尿，天然的減肥食材，也是餐桌上常見的食物。

木瓜，它可不僅僅是豐胸的功效，含有豐富的木瓜蛋白酶，能將脂肪分解為脂肪酸，還含有酵素，利於人體對食物的消化和吸收，有消食功效。

莧菜和竹筍，含大量纖維，熱量低，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，減少脂肪吸收。

3、水果

火龍果，含有大量的維生素C和膳食纖維，不僅美白皮膚，還潤腸通便，屬於低熱量、高纖維減肥水果。還有獼猴桃和蘋果，同樣含有豐富的膳食纖維，幫助排除體內的有害物質和多餘的脂肪。

當然，除了飲食以外，要想達到減肥的目的，還要多運動，養成良好的生活習慣。