蘋果3日減肥法有用嗎 這樣的反彈結果你承受不了

蘋果吃三天就能讓你瘦好幾斤？這是現在網絡上瘋傳的一種減肥方法。那麼這樣的減肥方法真的有效嗎？它對我們的身體會產生什麼影響呢？大家一起來看看吧。

一、方法。

蘋果三日法就是通過在三天之內只吃蘋果的減肥方法。早中晚各一個蘋果，並且搭配黑咖啡和水。這樣的減肥方法確實能夠讓你在三天之內瘦下去好幾斤，甚至有人在短短三天內瘦了8斤。那麼，這種減肥方法真的科學嗎？

按常理説，蘋果中的鉀元素能夠消耗腿部的脂肪，讓脂肪充分的燃燒代謝。咖啡的減肥效果也不用多説，效果是非常顯著的。但是這種方法説白了就是一種過激的節食，通過少吃讓你在短時間內消耗大量的水分。所以用這個方式是很難真的將肉減掉的。

二、白開水。

在餓的時候補充白開水是一種很好的辦法，不僅能夠增加飽腹感而且還能加快代謝。但是這種抑制食慾的方法會讓你的身體更渴望一些熱量相較高的食物。因為在身體消耗到一定程度時，它自然會希望補充相等或者更多的熱量來維繫身體的運轉。

三、結論。

所以這種減肥方法是不可取的，大家也不要輕易的去效仿。通過減去水分得到的減重效果是難以維持的，在短時間內可能就會反彈發胖。特別是對於一些只求快速減肥的人來説，這種減肥方法可能會讓你大失所望。

我們可以改良一下這個減肥法的配方，我們可以在早餐增加一些有營養的食物，中餐少吃米飯增加蔬菜的分量，晚餐吃一個蘋果加少量的蔬菜。這樣下來一天就能一直保持“飽”的狀態，不會因為捱餓而吃下更多的東西。