減肥中餐食譜 這些你瞭解嗎

你想要減肥嗎？那你知道有什麼減肥的方法嗎？運動，太累；節食，有害健康；食譜減肥法，這個新生的名詞，真的有用嗎？接下來跟小編一起來了解一下減肥中餐食譜。

我們經常會聽到有些人在抱怨？為什麼我長得那麼胖？而你卻長得那麼苗條呢？

這時候身邊的人就會勸説説：“其實這就你的骨架問題，你的骨架越大，所以你才長得那麼強壯。”其實在很多時候，這並不是你肥胖的主要理由。最重要的原因還是因為自身不好的飲食習慣所導致的。

一、人是怎麼樣長得那麼肥和胖的呢？

1、吃東西的速度過於快：

我們在吃飯的時候，不停地吃食物，就會刺激我們下丘腦的神經中樞，使我們得大腦產生飽腹感，很快就會停止進食了。但是，如果我們吃東西的速度太快，那麼我們下丘腦的神經中樞還來不及快速反應，當然就不是產生飽腹感了，而導致人們就會吃得比平時多才感到飽。

2、三更半夜吃東西。

我們都知道晚上是我們的脂肪進行轉化為葡萄糖的時候，如果這個時候再重脂肪量，就會明顯地增加了我們體內脂肪的含量，從而根本增肥。

因此，要想保持一個好身材，就要做到合理且平衡地飲食，養成良好的生活習慣。

二、減肥中餐食譜有哪些呢？

1、蔬菜水果，清蒸青菜。蔬菜水果含有大量的膳食纖維素，能夠加快脂肪快速轉化為能量，從而達到減肥的效果。

2、瘦肉蘿蔔湯、鴨肉燉冬瓜湯、瘦肉玉米湯。這些湯有精蛋白，對人體非常有營養，也能高效地消耗脂肪，達到減肥的作用。

3、西紅柿雞蛋飯、黃瓜雞蛋飯、蝦仁海鮮飯、火龍瘦肉飯。

4、飯後一小時喝上一杯咖啡或者好茶。

5、多吃魚、瘦肉、雞蛋等高蛋白食物。

6、多吃米飯、饅頭、麪條、餃子等。這些食物能夠增強我們的飽腹感，從根本上做到減肥。