哪些水果蔬菜減肥不能吃 千萬小心越吃越胖

為什麼每天運動量非常大的你還是總會有各種各樣的贅肉“陰魂不散”呢？可能是經常進補一些能量較多的果蔬而導致的。生活當中常見的減肥期間不宜多食的食物有哪些呢？

不少人總是在減肥的道路上奔波，想要實現自己越來越瘦的美好願景。而減肥非常有效的一種方法無疑合理控制飲食攝入能量了。因此，每一餐食材的選擇至關重要。我們除了在關注每天應該吃什麼的同時還要注意有哪些常見的果蔬是在減肥期間一定不要碰的，從而有效的加強與鞏固我們的減肥效果。以下列舉的這些食材千萬要小心越吃越胖了。

第一種，香蕉。

黃澄澄的香蕉看起來特別誘人，而且它對於消除便祕的困擾有非常不錯的效果。但是千萬不要忽視了它的熱量，在各種水果當中，香蕉可以算是一種含熱量非常高的食物了，大約在90大卡左右。這是一種什麼樣的概念呢？我們吃一根香蕉需要散步50到60分鐘的時間，才能完全把它所提供的熱量代謝掉。

所以，如果你想要更加科學的瘦下來的話，吃一點其他的水果吧。

第二種，芒果。

口感滑嫩滋味酸爽的芒果熱量相比於香蕉可能沒那麼高，但是，民間有這樣的一種説法那就是：“吃一個芒果，抵得上三碗米飯。”由此可見，攝入芒果所帶來的熱量也是不容小覷的。

第三種，西瓜。

消熱解暑而且有利尿效果的西瓜雖然90%以上的成分都是水分，但是它吃起來甜甜的，是因為包含有大量的糖分。對於想要搭配飲食來快速減肥的你，千萬不要一次性吃的太多了。而且西瓜是屬於一種寒性的食物，攝入過多會導致胃寒的現象出現。

第四種，榴蓮。

我們常常為榴蓮的外形以及它所具有的強大的營養價值而讚歎不已。但是千萬也別忽視榴蓮本身的脂肪含量。因為這種東西的存在，所以它嚐起來是軟糯可口的，有一種獨特的綿軟感，但是這種食物對於本身脂肪含量就比較多或者是患有肥胖症的人而言也千萬是不能多食的。

另外我們還需要注意，吃了榴蓮之後千萬不要立即喝酒。二者會引起不良的反應，讓我們出現腸胃非常不適的感覺。這一點小知識希望大家一定要注意起來了。

第四種，紅棗。

具有異常強大的補血功效的紅棗也在減肥期間要控制攝入量的名單之中。這是因為：一顆新疆大紅棗（重量大概在十克左右），它所包含的能量有25到30大卡。一次性吃個四五顆紅棗，就意味着我們可能要散步兩個小時左右才能夠有效的把這些能量分解完。

所以，如果你既想要補血，又不想要攝入太多的熱量，可以在做蔬菜汁的時候加一顆進去，然後分2到3次來喝，這樣效果可能更好。

第五種，釋迦果。

這是一種典型的熱帶水果了，它的外形非常奇特，由於酷似釋迦牟尼而得以這種稱號。吃過的人都知道，它實在是一種非常甜的食物了，這也就意味着想要減肥想要瘦得快的人一定要控制自己的慾望，減少它的攝入量了。

第六種，玉米。

我們之所以要控制自己一定要是適當的食用玉米同樣是因為它本身所包含的糖分是非常高的。一次性吃太多可能就意味着我們的運動量要延長半個小時左右了。