通便高纖維食物有哪些 看看你吃對了嗎

越來越多的人因為日常生活的不規律或者是一些自身的健康問題。導致了便祕問題的產生。雖説便祕不是嚴重的疾病，但是會給人的身心帶來一些危害，所以對於便祕不能不重視。

在生活中可能會有比較多的人有便祕問題，便祕問題一旦產生，會使得人的身心健康受到一定的危害。今天就來説一下能夠解決便祕問題的食物有哪些？

一、紅薯

很多人可能會有這樣的一個誤解，因為紅薯太甜了，所以吃多了會長胖，其實相反的是紅薯含有比較少的脂肪和熱量，能夠有效的阻止糖類向脂肪的轉變。並且還含有大量的膳食纖維，食用之後不能夠被腸道吸收，但是能夠起到刺激腸道的作用，促進腸道的蠕動，有助於排便。

食用方法也是比較的簡單的，可以在清水裏面洗乾淨以後，放到鍋裏煮或者蒸都是可以的。

二、蘋果

蘋果作為一種常見的水果，它含有的纖維質也是比較多的，能夠起到促進腸胃蠕動，的作用，對排便有比較大的幫助。而且蘋果本身含有的果膠，也有比較好的減肥的作用。所以説，蘋果不僅有助於排便，而且還有比較好的減肥的效果。

三、燕麥粥

燕麥也是一種含有比較多的纖維素的食物，除此以外它還有容易產生飽腹感，減少糞便在大腸內積累的時間，減少腸道吸收殘留毒素的作用。可謂是一種不可多得的食物。

四、梅果

相信大家酸酸甜甜的梅果都吃過吧，它除了是一種小零食以外還是一種隱形的調理腸胃的物質。它的果實裏面含有一種叫做兒茶酸的物質能夠促進腸胃的蠕動調理腸子。對便祕問題具有比較好的調理和改善。

五、芹菜

芹菜是一種低熱量的蔬菜，它含有的植物纖維具有很好的促進腸胃蠕動的作用，而且它還有減肥的功效，在咀嚼的同時還能夠鍛鍊面部的肌肉，起到瘦臉的效果。