吃什麼食物對眼睛好 這個食譜你不能錯過

科技日新月異，電子產品盛行，人們用眼的頻率也增加了，甚至有一些小朋友年紀輕輕就患上了眼部疾病，那麼我們有沒有方法可以保護我們的視力呢，今天我們就來看看。

由於科技的發達，我們現在會面對着電腦，電視等各種電子產品。現在近視現象越來越低齡化，在街上我們常常會看到有很多戴着眼鏡的人。如果你是一個經常用眼的人，而且眼睛容易感到不舒服，那麼接下來的內容你一定要認真看哦。小編會給大家介紹幾款常用的食物，這些食物都是可以用來保護我們的眼睛的。

1、食用西蘭花

根據專家的研究，西蘭花有對眼睛有益的黃體素，它主要是對於眼睛裏面的晶狀體有很好的保護作用。如果你經常食用西蘭花，你會漸漸發現，你的視力會有一點點的提高，而且它還可以幫助我們預防白內障。

2、食用紅薯

這個不用多説，紅薯裏面有很豐富的食物纖維，它能為眼睛提供必要的元素，以此來保持我們眼睛的健康，而且長期服用還可以提高視力。

3、食用雞蛋

能保護眼睛的食物一定不能少的就是雞蛋。因為雞蛋裏面的蛋黃有着豐富的營養，它裏面含有很強的抗氧化功能，大家的眼睛還是有很大幫助。

4、食用菠菜

我們的眼睛很重要的一個元素就是葉黃素。而菠菜正正擁有了這種物質，是保護眼睛最佳的來源，讓你眼周圍的肌肉變得更加有彈性，這就不容易產生近視。

5、食用薺菜

長輩們常常會告訴我們這種蔬菜對於眼睛有着清肝明目得作用，這主要是因為薺菜含有多種維生素，可以預防乾眼症，對於眼睛乾澀的朋友可以減輕症狀。