怎樣才能變瘦而不吃減肥藥 懶癌星人瘦身法大全

健康而又安全的瘦下來，一定要避開減肥藥的濫用。那麼，有哪些減脂的方法是特別適合“懶癌星”的你來針對性的進行使用的呢？以下四大法寶千萬別錯過，讓你毫不費力瘦下來。

減肥藥的泛濫使用，既損害自身的體質，帶來的減肥效果往往也不穩固，經常會出現反彈的不良後果。那麼，對於“懶癌星”的你，避開減肥藥，可以採用哪些另類但是新奇有效的方法加速脂肪的燃燒，讓自己越來越苗條呢？

第一種，奇妙的睡眠減肥。

這可以説是一種經濟有效不需要花費太大力氣，特別適合懶人來使用的減肥方法了。但是並不意味着説，只要睡了覺就一定能瘦下來。

一些研究睡眠醫學的專業科研人數表明，睡眠不足或者是睡眠過多往往是非常容易導致發胖現象的出現的。一個人如果每天睡不夠六個小時的話，33%的人容易產生肥胖的危機。而每天睡眠時間長達九個小時甚至更多的人，26%左右的也會肥胖的問題。而睡眠的時間把控得剛剛好的人存在肥胖症的比例是更低的，僅僅在22%。

睡不夠的問題不但會影響自己的體型，而且還會加速我們機體衰老的速率，嚴重的話更會出現心血管等等方面的疾病。所以，女孩子們想要瘦的快一定要堅持高質量的充足的睡眠。

第二種，走路減肥。

快走其實對於消耗腰腿部脂肪有明顯的效果。雖然這看起來是一項只需要運用到雙腿的運動，但其實，在快走的過程當中也能有效的內容到我們全身的肌肉。每天只需要堅持累計5000步以上，就可以讓你的腰圍越來越小。

因此，每天沒有足夠的時間去健身房的妹子們一定不要錯過這種隨時隨地都可以來操作的運動方法了。步速保持在每60秒100到120度左右，呈現出微喘但是可以交談的程度就OK了。

利用零碎的時間，每一日累計快走達5000步左右，減掉自己的水桶腰不再是空虛的幻想。

第三種，推拿減肥。

舒舒服服的躺着就能瘦的方法，一定非推拿莫屬了。“懶癌星”的你可以挑選專業的推拿師來幫助我們進行理療。他們可以通過專業的手法來自己相關的穴位，打通我們身體的內部脈絡，從而起到調理臟器以及改善內部循環，加速脂肪燃燒的作用。

而且通過這樣的方法還可以針對某些局部特別容易堆積脂肪的位置來使用，比如説大腿根兒以及兩側手臂處，可以有效的消除水腫，燃燒脂肪。

第四種，控制用餐速度。

這個看似非常微不足道的一件小事兒，卻與我們是否容易胖息息相關。在吃東西的時候，用餐速度過快，大腦中樞就會接收到這樣的一種訊號：我還沒有吃飽，那麼潛意識當中機體就會攝入更多的能量。而通過細嚼慢嚥的過程，可以有效的控制自己每一餐的攝入量，久而久之就可以起到維持身形苗條的效果，變成不容易發胖的體質。

以上四種簡單卻又有效的方式，你都get了嗎？從這四方面入手，讓你簡單不費力地輕鬆的瘦下來。