女生練平板支撐能減肥嗎 怎樣科學的鍛鍊

減肥是一個女人可能需要研究一生的過程，也是保持身材必須經歷的手段。很多小仙女採用平板支撐的方式來控制體重，進行身材管理，而平板支撐真的可以瘦身嗎？

每個人都想擁有比例好且完美的身材。所以我們都踏上了減肥不歸路，尋求各種各樣的方式來減肥。比如節食、運動、控制飲食等等。但是很多情況下，我們需要選擇適合自己的方式。很多小仙女採用平板支撐的方式來對身材進行管理，平板支撐真的可以減肥嗎？

所謂的平板支撐是受到了很多時尚運動青年人青睞的一個健身動作，它因為動作簡單而且還能使我們的背部、臀部和腹部同時發力，能夠鍛鍊多處的肌肉羣，對我們周邊的肌肉都能得到鍛鍊，所以是一個很好的運動的動作。

很多人説平板支撐可以堅持一分鐘左右。因為一分鐘就能甩走一定的贅肉，我們不難發現，在我們堅持平板支撐的時候，只要達到一分鐘，可以説已經是非常厲害了，它不僅可以鍛鍊我們的肌肉也能提高我們的基礎代謝率。從某種程度上來説，平板支撐鍛鍊的是我們腰腹部的位置。

對於我們練腹肌或者是人魚線馬甲線，這樣的部分性塑形是非常有效果的。但是要想起到減肥的好效果，還需要配合其他的有氧運動，並且結合控制飲食，從源頭上減少熱量的攝入。

在做平板支撐的時候，以手肘和腳尖作為支撐點支撐起我們全身的重量。如果你剛開始進行平板支撐運動，儘量在維持在三十秒左右。不要時間過長給身體一個適應的能力，接下來的幾天時間逐漸增大鍛鍊的強度。

如果只靠每天一分鐘的平板支撐是很難達到效果的，但不能否認的是平板支撐的確是一個非常好的輔助性運動。