![太極拳自學教程 太極拳詳細教程]( "太極拳自學教程 太極拳詳細教程")
- 1、太極拳的基本功為：肩臂功、腿功和腰功。2、肩臂功：首先要肩膀放鬆，柔軟，然後上肢臂手操作時，不能盲目亂動，必須要以腰帶動，且儘可能的做到舒展自然，上肢鬆軟沉墜是在練下沉功夫，氣沉丹田，聳肩抬肘，臂手僵硬，使氣上浮，致使心胸緊張與“上虛下實”唱反調。下沉功夫就不可能上身，這種機...
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![太極拳帶給我們什麼好處？]( "太極拳帶給我們什麼好處？")
- 太極拳是我們中華拳法的一個派別，但是跟其他的拳法又有着很大的不同之處，通過打太極拳，我們可以學會很多東西，那麼，經常的打太極拳會帶給我們什麼東西呢？方法/步驟1太極拳最基礎的就是一門武術，學習武術帶給我們的最首先的必然就是身體的強健，以及體魄上的強壯，經常打太極拳更可以...
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![練習太極拳的好處及禁忌 練習太極拳的好處及禁忌有哪些]( "練習太極拳的好處及禁忌 練習太極拳的好處及禁忌有哪些")
- 1、心腦血管：現在人們的生活壓力很大，各種原因引起心腦血管堵塞，練太極拳可以促進身體的新陳代謝，疏通心腦血管，降低誘發心腦血管疾病的概率2、腸胃：練太極拳，可以促進胃腸的蠕動，促進腸胃的消化和吸收，增加消化液的分泌，人體所需要的營養，大多是從飲食中攝取的，腸胃好了，胃口好了，身體...
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![太極拳的益處 太極拳有哪些益處與作用呢]( "太極拳的益處 太極拳有哪些益處與作用呢")
- 1、打太極拳的益處主要有提高心肺功能、改善身體柔韌度、促進血液循環、舒緩緊張的情緒。2、提高心肺功能：打太極拳可以提高心肺功能。在打太極拳的時候，所運用到的呼吸方式有很多，比如深、細、長、緩、勻等。通過變換不同的呼吸方式，可以起到鍛鍊和提高心肺功能的作用。3、...
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![欣賞吳京太極宗師中的太極拳表演 與謝楠結婚多年甜蜜不減]( "欣賞吳京太極宗師中的太極拳表演 與謝楠結婚多年甜蜜不減")
- 《太極宗師》是一部以清末著名的內家拳宗師“楊露禪”為原型的古裝動作電視劇，由張鑫炎和袁和平執導，吳京、樊亦敏、於海、王羣、周比利、惠英紅、楊潔玫等...《太極宗師》是一部以清末著名的內家拳宗師“楊露禪”為原型的古裝動作電視劇，由張鑫炎和袁和平執導，吳京、樊亦敏...
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![24式簡化太極拳]( "24式簡化太極拳")
- 24式簡化太極拳是一種精簡版的太極拳套路，由中國國家體育總局太極拳研究會編制，根據傳統太極拳套路的動作和原理進行了總結和提煉。24式簡化太極拳套路包含了太極拳的基本動作和原理，使學習者能夠通過練習掌握太極拳的基本技巧和身體控制能力。這套套路結構簡單，動作流暢，適合...
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![女性練習太極拳的注意事項]( "女性練習太極拳的注意事項")
- 女性練習太極拳的注意事項如下：1.穿着合適的運動服裝和鞋子：選擇舒適透氣、柔軟且合身的服裝，穿着合適的運動鞋可以提供良好的支撐和靈活性。2.注意身體保護：在練習太極拳時，要注意保護關節和肌肉，特別是膝蓋和腰背部。避免過度用力或者錯誤的動作造成傷害。3.不要過度用力：太極...
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![太極拳的發源地是哪裏 太極拳的發源地是在什麼地方]( "太極拳的發源地是哪裏 太極拳的發源地是在什麼地方")
- 1、太極拳發源地在陳家溝，位於河南省温縣縣東清風嶺上，六百年前為常陽村。2、明洪武五年（公元1372年），山西澤州（今晉城）人陳卜率全家由山西洪洞縣遷居温縣城北，立村陳卜莊，越二年，因嫌地勢低窪，復遷常陽。後因陳氏人丁繁衍，家傳武術在附近又大有聲望，加之村中有一條南北走向的大溝，久而...
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![太極拳的好處 增強體力]( "太極拳的好處 增強體力")
- 1、太極拳練習時間長腰部的力量會隨着練習程度的不同有所增加,從根源上防止腰椎間盤突出證的發病,對腰椎間盤突出的康復也有很好的療效。2、太極拳的套路練習過程中,要求我們舉手投足、前進後退、動靜開合、呼吸轉關,都要順其自然,充分的去體會和感知自己的身體,要求我們...
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![張震苦練太極拳參賽奪冠 為電影《一代宗師》打出氣勢]( "張震苦練太極拳參賽奪冠 為電影《一代宗師》打出氣勢")
- 電影《一代宗師》的主演張震，他在電影裏扮演八極拳掌門人。張震為了這部電影學了三年的八極拳，且上週參加全國八極拳比賽，還拿了一等獎，成了一名貨真價實的拳師。也許《一代宗師》真的比較能拖。從12月18日推到明年1月份不説，參演的演員也受累。身為影迷，我們居然不知道張震為...
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![太極拳基本技法要求 太極拳基本技法要求簡述]( "太極拳基本技法要求 太極拳基本技法要求簡述")
- 1、虛靈頂勁；虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正、頂平、項直、頦收，要求頭頂的百會穴處要向上輕輕頂起，同時又須保持頭頂的平正。要使頭正、頂平，就必須使頸項豎直、下頦裏收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來，動作才能沉穩。紮實。2...
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![潮女太極拳 防身還能減肥]( "潮女太極拳 防身還能減肥")
- 很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的，但又不時地被動作吸引着。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裏練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯着我……噓!很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的，但又不時地被動作吸引着。突然想到周星馳...
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![太極拳第一式叫什麼 其他的叫什麼]( "太極拳第一式叫什麼 其他的叫什麼")
- 1、太極拳第一式叫起勢。2、第二式：左右野馬分鬃。3、第三式：白鶴亮翅。4、第四式：左右摟膝拗步。5、第五式：手揮琵琶。6、第六式：左右倒卷。7、第七式：左攬雀尾。8、第八式：右攬雀尾。9、第九式：單鞭。10、第十式：雲手。11、第十一式：雙鞭。12、第十二式：高探馬。13、第十三式：右蹬...
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![太極拳有靜功嗎 一起來看看]( "太極拳有靜功嗎 一起來看看")
- 1、太極拳有站樁和靜坐等內功功法。2、太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕...
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![24式太極拳教程 24式太極拳口訣教程詳解]( "24式太極拳教程 24式太極拳口訣教程詳解")
- 1、起勢：向左開步，兩手平提，曲膝下按。2、左右野馬分鬃：丁步右抱，轉身開步，弓步左分，後坐翹腳，左轉撇腳，丁步左抱，轉身開步，弓步右分，後坐翹腳，右轉撇腳，丁步右抱，轉身開步，弓步左分。3、白鶴亮翅：跟步中抱，後坐右轉，虛步亮掌。4、左右摟膝拗步：右下左撥，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌，後坐翹腳，左轉...
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![養生太極拳介紹 太極拳簡介]( "養生太極拳介紹 太極拳簡介")
- 1、養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力。2、演練時立身中正，輕靈灑脱，拳勢舒展大方，動作柔順，架勢可高可低，適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛鍊。養生太極拳對人身體起到的健康作用極大。...
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![太極拳前三式動作要領 太極拳前三式動作要領是什麼]( "太極拳前三式動作要領 太極拳前三式動作要領是什麼")
- 1、頭頸正直，下頦微向裏收，齒輕合，脣輕閉，眼向前平視，虛靈頂勁(即頭正直，項鬆豎，頭頂百會穴處虛靈頂勁，似有繩線提懸之意)，精神內斂，外示沉靜安逸。2、立身中正，含胸塌腰，沉肩墜肘。兩肩微向前卷，放鬆下沉，胸部寬舒，不凹不凸，腰脊要有上下對拉之感，兩臂肘隨肩微向前卷，稍向兩側後彎曲，肘不貼...
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![簡化24式太極拳是在哪個流派的基礎上建立的 簡化太極拳的由來]( "簡化24式太極拳是在哪個流派的基礎上建立的 簡化太極拳的由來")
- 1、簡化24式太極拳是在哪個流派的基礎上建立的？答案是楊氏太極拳。2、1955年原國家體育運動委員會（現為國家體育總局）決定以傳統面和適應性最廣的楊式太極拳為基礎，按着簡練明確、易學易練的原則，選擇主要內容重新編排，保留太極拳的傳統風貌，突出太極拳的羣眾性和健身性。遵循上...
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![二十四式太極拳手揮琵琶腳下步型是左腳點地嗎 瞭解一下二十四式太極拳]( "二十四式太極拳手揮琵琶腳下步型是左腳點地嗎 瞭解一下二十四式太極拳")
- 1、是左腳點地。24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現為國家體育總局）於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。2、天地之間，世界之上，萬物...
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![太極拳怎麼有內氣]( "太極拳怎麼有內氣")
- 太極拳的內氣，也被稱為內勁或內力，在太極拳中被視為一種身體內部的能量體現。以下是一些常見的方法來培養和發展太極拳的內氣：1.內外合一：太極拳強調身體的統一和協調，包括上下、內外、左右的統一。通過放鬆身體，融合意念和動作，使身體的內外部分一起運動，達到內外合一的狀態。2....
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![楊式85式太極拳的口令 這裏有全面的招式口令介紹快來看]( "楊式85式太極拳的口令 這裏有全面的招式口令介紹快來看")
- 楊式85式太極拳，是楊澄甫宗師在繼承幾代人的智慧，通過多年的實踐總結，精心提煉設計出來的，其口令分別為：1、第一式-預備勢、第二式-起勢、第三式-攬雀尾、第四式-單鞭、第五式-提手上勢、第六式-白鶴亮翅、第七式-左摟膝拗步、第八式-手揮琵琶、第九式-左右摟膝拗步、第十式-...
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![太極拳養生基本功 基本功介紹]( "太極拳養生基本功 基本功介紹")
- 1、無極樁，兩腳平行分開，同肩寬，兩膝微屈，重心落於兩腿之間;兩手臂微屈，舉於胸前，手指微屈自然展開，指尖相對(相距約20釐米)掌心向裏如抱球狀，目視兩手。2、開合樁，在無極樁姿勢的基礎上，兩手臂作稍向外棚開和稍向內收合的練習。開時為吸氣(小腹鼓起);合時為呼氣(小腹內收)。初練時...
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![太極拳的四層功力有哪些 下面一起來看看吧]( "太極拳的四層功力有哪些 下面一起來看看吧")
- 1、一層是虎撲式發人，憑藉力氣，本力加功力發人，人被髮出時形如被猛虎撲到的情形。2、二層是風吹柳式發人，技巧功力各半，且佔優勢發人，形如風吹柳稍被甩出的樣子。3、三層是發人如彈丸，此時是功力技巧在三層以上，火候掌握的逐漸成熟，發人乾淨利索，不拖泥帶水，所以像彈丸一樣被髮出。4...
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![簡化太極拳的練習要點 24式簡化太極拳]( "簡化太極拳的練習要點 24式簡化太極拳")
- 1、起勢，①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。2、野馬分鬃A.①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。B.①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。C.①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。3、白鶴亮翅①跟半步胸前抱球，②後坐舉臂，③虛步分手。4、摟膝拗步A.①左轉落手，②右轉...
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![太極拳八種勁道是什麼 太極拳簡介]( "太極拳八種勁道是什麼 太極拳簡介")
- 1、太極拳八種勁道是掤、捋、擠、按、採、列、肘、靠2、這八勁個勁別、這些都在拳架子裏面、如果要練習這些勁別、就要從練習推手中慢慢領會、和提高、所以説掤、捋、擠、按、須認真、上下相隨人難侵、任他巨力來打我、四兩撥動八千斤。3、太極拳，國家級非物質文化遺產，是...
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秀美範
