冬季減肥：10大減肥方法，寒天有效燃脂

天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。

天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就會堆積。趕緊試試以下的冬季減肥十個方法吧，讓你冷天也能輕鬆瘦。

冬季減肥Diet 1 別想太多~早餐一定要吃：

很多愛美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖喔～

根據調查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！

為了打好基礎，維持一天的代謝，請一定要吃早餐!

天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。

冬季減肥Diet 2 晚餐吃少少輕鬆甩肥肉：

有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不過不建議美人兒們冒然進行哦，倒是可以合理的將晚餐減肥，以求營養及飽足即可。人體到了晚上胃腸機會變差，吃下肚的熱量不易被消化，就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們，晚餐儘量少吃，或儘早在晚上七點前吃完晚餐，但不要節食反而讓身體形成保護機制，堆積更多脂肪哦!

晚上會餓怎麼辨?美人們可適量喝點麥片，或吃寒天乳酸菌來協助哦^^

天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。

冬季減肥Diet 3 每日健走30分鐘：

太陽露臉了~美人們可趁着假日或下午時間，讓自己的活動量一天當中增加至少30分鐘哦!

小小走路，代謝大大提升，還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!

健走是公認最佳的減肥運動~三不五時走走路，三二下甩肥油哦~

天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。

冬季減肥Diet 4 換季打掃最佳減肥時機：

一堆過季衣服要清理了嗎?利用換季大掃除，將家裏打掃的乾乾淨淨，順便找出春季最合身的衣服，試穿一下

給自己一個減肥的目標哦!

利用擦地板及擦窗户的勞動來讓平時久坐囤積的脂肪全部消滅!

天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。

冬季減肥Diet 5 每日五蔬果便祕不來擾：

每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、穀類早餐。

蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。

天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。

冬季減肥Diet 6 改善腸道健康，冬季才有好氣色：

經歷了冬天油膩飲食，您是否也開始有便祕問題了呢?面有菜色可不是減肥的好現象。

美人們不妨試試喝天然的纖美花草茶，亞尼纖美茶能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此可以有效改善便祕跟水腫哦！

天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。

冬季減肥Diet 7 洗澡也要減肥：

我們每天都要洗澡，可是卻不知道如果洗澡洗得好，也可以有助於減肥。洗澡減肥，絕對是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，還會產生幾許貴族般的浪漫氣息，有助於本身氣質的提升哦！

一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。所以，只要掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。若將水温設定在42﹣43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。

天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。

冬季減肥Diet 8 冬季做好排毒功課，代謝大大提升~善用螺旋藻：

螺旋藻除了營養價值極高之外，其中減肥的作用也是讓大家矚目的原因。

相信大家應該都有聽過，在減肥的時候，只要多吃高蛋白質的東西，就提高飽足感，所以有些人在減肥的時期，只吃肉類、雞蛋…等蛋白質高的食物，但是這些酸性的蛋白質，長期下來可能就容易變成大家常聽到的“酸性體質”。

螺旋藻是高植物性蛋白質的超級鹼性食品，脂肪量卻只有6~8%左右，可以維持血液中酸鹼值，提高體內的新陳代謝，並且有助於排除減肥過程中脂肪代謝所產生的大量廢物與有害物質。

另外，若是平日喜歡吃大魚大肉、甜食、抽煙習慣的網友們，每日補充適量的螺旋藻也是很有幫助的喔!

天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就會堆積。蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。

冬季減肥Diet 9 勤寫減重日記：

隨着BLOG的發展，美人們可利用BLOG將每天的3餐、運動量及排便情況寫在減重部落格日記上，一來可計算當天攝取的熱量，二來也可以透過減肥網友的串聯活動，大家互相鼓勵、分享心得，讓人更有持續減重的動力與毅力!

冬季減肥Diet 10 善用減重輔助工具~輕鬆瘦身沒負擔哦~

減肥，減重工具也必不可少哦。

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