網友推薦的10大燃脂運動減肥方法

導讀：正在減肥的你，你的減肥方法是什麼？正在節食嗎？正在服用減肥藥嗎？還是你已經上醫院把你多餘的脂肪給現代科技抽掉了呢？但你有沒有想過減肥後所帶來的後果呢？其實最安全和最靠譜的減肥方法是運動，理智的減肥者很多時候都是選擇運動減肥的。運動減肥不僅僅能夠達到減肥的效果，更重要的是它能夠強身健體。何樂而不為呢？

　　正在減肥的你，你的減肥方法是什麼？正在節食嗎？正在服用減肥藥嗎？還是你已經上醫院把你多餘的脂肪給現代科技抽掉了呢？但你有沒有想過減肥後所帶來的後果呢？其實最安全和最靠譜的減肥方法是運動，理智的減肥者很多時候都是選擇運動減肥的。運動減肥不僅僅能夠達到減肥的效果，更重要的是它能夠強身健體。何樂而不為呢？

在眾多的減肥方法中，運動減肥是最安全的。唯一的弊端的就是要付出大量的精力去運動。但是，不付出兒得來的成果，怎能靠得住呢。美女們總是在不斷地想着減肥，下面是十種網友公認的最有效的減脂運動，收集起來，為大家做參考。

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。

換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

本站美體網小編推薦：

把握好20個生活細節做小臉美女

減肥法大PK 大小S誰的瘦身減肥方法更好？

日本10大性感美胸女王排行榜

辦公室OL減肥瘦身 對戰蘿蔔腿包子臉

7日減肥食譜 1周成功瘦身14斤

導讀：正在減肥的你，你的減肥方法是什麼？正在節食嗎？正在服用減肥藥嗎？還是你已經上醫院把你多餘的脂肪給現代科技抽掉了呢？但你有沒有想過減肥後所帶來的後果呢？其實最安全和最靠譜的減肥方法是運動，理智的減肥者很多時候都是選擇運動減肥的。運動減肥不僅僅能夠達到減肥的效果，更重要的是它能夠強身健體。何樂而不為呢？

3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!

4、慢跑20分鐘以上就能出效果!

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

導讀：正在減肥的你，你的減肥方法是什麼？正在節食嗎？正在服用減肥藥嗎？還是你已經上醫院把你多餘的脂肪給現代科技抽掉了呢？但你有沒有想過減肥後所帶來的後果呢？其實最安全和最靠譜的減肥方法是運動，理智的減肥者很多時候都是選擇運動減肥的。運動減肥不僅僅能夠達到減肥的效果，更重要的是它能夠強身健體。何樂而不為呢？

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!

6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾

耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

導讀：正在減肥的你，你的減肥方法是什麼？正在節食嗎？正在服用減肥藥嗎？還是你已經上醫院把你多餘的脂肪給現代科技抽掉了呢？但你有沒有想過減肥後所帶來的後果呢？其實最安全和最靠譜的減肥方法是運動，理智的減肥者很多時候都是選擇運動減肥的。運動減肥不僅僅能夠達到減肥的效果，更重要的是它能夠強身健體。何樂而不為呢？

7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾

穴位按摩，按摩師説，穴位按摩對於控制食慾十分有效。

8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛鍊腿部肌肉

僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!

導讀：正在減肥的你，你的減肥方法是什麼？正在節食嗎？正在服用減肥藥嗎？還是你已經上醫院把你多餘的脂肪給現代科技抽掉了呢？但你有沒有想過減肥後所帶來的後果呢？其實最安全和最靠譜的減肥方法是運動，理智的減肥者很多時候都是選擇運動減肥的。運動減肥不僅僅能夠達到減肥的效果，更重要的是它能夠強身健體。何樂而不為呢？

9、在俱樂部跳1小時的舞

使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

10、吃飯時每口咀嚼20下

多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。

本站美體網小編推薦：

胡蘿蔔瘦身減肥法 瘦10斤不在話下

減肥法大PK 大小S誰的瘦身減肥方法更好？

性感美胸進行時 豐胸高招揭祕

女星胸部保養訣竅 乳房魅力綻放

快速打造美女的瘦臉法