減肥食譜：冬季減肥，6類食品，任吃不發胖

冬天到了，人胖了，開始處處收集冬季減肥食譜。以木瓜為例，木瓜中含有的獨特蛋白分解酵素，能有效...

冬天到了，人胖了，開始處處收集冬季減肥食譜。卻發現每一個食譜裏面總有那麼幾種食物在，整理一下，才知道，原來這一類的美食都是吃了也不發胖的減肥食品。來看看，到底是哪幾類美食有那麼強的減肥功效，能讓人吃了不發胖。

一、冬季減肥食譜之蔬菜

不管是新鮮的還是罐裝的蔬菜，都有良好的減肥效果。以西紅柿為例，食用新鮮的西紅柿，能同時滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。而且，西紅柿中所含的有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的進行消化工作。而所含的果酸及纖維素，則有消化和潤腸通便的作用。

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二、冬季減肥食譜之水果

除卻一些糖分的較高的水果外，大部分的水果都是很理想的減肥食品。以木瓜為例，木瓜中含有的獨特蛋白分解酵素，能有效的清除堆積的脂肪，達到減肥效果。而且，木瓜肉所含的果膠還有潤腸的功效，幫助你排便順利，減少體內毒素的堆積。

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三、冬季減肥食譜之蛋類

吃蛋也可以減肥，而且不管是雞蛋、鴨蛋還是鵝蛋，統統有效果。以雞蛋為例，雞蛋中所含的蛋白質最接近人體的組織的蛋白質，因此非常容易被吸收。而且，蛋類中的卵磷脂是一種極好的乳化劑，能使脂肪和膽固醇乳化成細小的顆粒，降低血脂和血漿的深度。

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四、冬季減肥食譜之穀物

不管是全麥類、雜糧類還是稻穀類，都是減肥的好幫手。以全麥麪包為例，全麥麪包中含有的維生素，纖維素比普通的麪包多，不僅不輕易被吸收，還能產生超強的飽腹感。並且人體消耗纖維素會需要更多的熱量，吃全麥類的穀物，能無形中消耗更多的熱量。

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五、冬季減肥食譜之茶飲

普洱茶和中藥減肥茶，都有一定的減肥效果，可以適量多飲。以中藥減肥清諧茶為例，清諧茶由荷葉、決明子等天然藥材配製而成。清諧茶中所含的氨基酸、維生素、輔酶以及抗脂肝素等天然生物素，可以很有效的減少脂肪攝入和抑制體內脂肪生成，並且還能促進體內脂肪燃燒，達到良好的減肥效果。

因為部分共性的相同，才會被劃分為同一類。以其一點一點的找到底哪種美食能減肥，還不如直接找出這些冬季減肥食譜裏面的食物類，不管是什麼蔬菜，給他多吃點準沒錯。

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六、冬季減肥食譜之湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。

解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

脱脂奶製品和其他代乳品

包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次

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