減肥可以吃沙拉醬嗎 你需要了解這些

眾所周知，外國人經常食用沙拉，為什麼這麼多油還備受外國人推崇?原來“國外的沙拉，基本不用沙拉醬製得，一般用橄欖油加醋代替，或者在沙拉中加入酸奶。

有很多在減肥的人都會控制自己的飲食，不僅會限制自己吃什麼，就連食量都是需要剋制的，所以有很多人晚上的時候都會選擇不吃東西，又或者是吃一些水果填填肚子就夠了。不過還是有很多人不會太過於苛待自己，晚上還是會吃東西，只是大多時候吃的都是素菜。比較常見的就是各種蔬菜和水果沙拉。所以沙拉漸漸的就成為了減肥人士很喜歡的飲食。

但是有些人吃着蔬菜和水果又會覺得味道比較單調，所以不少人會加入一些沙拉醬。但是市面上的很多沙拉醬的配料都有沙拉油，所以加沙拉醬的話，就説明了沙拉里面其實也是有油的。這樣對減肥其實是沒有好處的，而且還可能會讓你的體重有所反彈。所以，在減肥階段的人，是不可以吃沙拉醬的。那麼，吃沙拉沒有味道應該怎麼辦呢？

吃沙拉並不一定要放沙拉醬，也可以加入其他的配料，不僅不會讓沙拉變得難以入口，反而會更合胃口。今天我們就一起來看一下吧！

一、油醋。

大多數人吃沙拉的時候加的都是熱量很好的蛋黃醬，這對於減肥的人來説是不建議食用的。其實，吃沙拉的時候，可以嘗試一下加入油醋汁，材料簡單而且還可以根據自己的口味來製作，並且熱量還很低，很適合減肥的人。可以嘗試用白醋，又或者是蘋果醋，當然檸檬汁也是一種不錯的選擇。

油的部分就可以選用橄欖油，主要是因為橄欖油的味道比較讓人容易接受，而且味道也很清爽。不過用其他的可以生吃的植物油也是可以的。

二、酸奶。

如果覺得油醋還是會有一些熱量和油脂的話，也可以用酸奶來代替沙拉醬。因為本來酸奶就是很多人減肥的時候會選擇的奶製品，所以把它加到沙拉里其實也不會有什麼大問題，甚至會有很多人覺得這樣的沙拉更加健康，味道也很不錯。其實，用酸奶來代替高熱量的沙拉醬是不錯的選擇。

因為酸奶可以幫助腸胃暢通，而且還可以促進體內毒素的排出，對於一些腹部有贅肉的人來説，是可以幫助去除小肚子的。但是要注意，酸奶儘量要選用低脂的，效果會更好。

三、芝麻醬。

雖然説芝麻醬本身所含有的脂肪量並不低，可是一般食用芝麻醬的時候都會加水將其稀釋一下。而在稀釋之後的芝麻醬里加上一些蒜泥和醋的話，就會成為一種很美味的醬汁，而且其帶有的熱量和脂肪量也不高。將其淋在自制的水果蔬菜沙拉上，不僅美味，還可以幫助身體補充很多礦物質，就比如説鈣。不過剩下的醬汁千萬不要喝，因為裏面全是脂肪。

雖然以上幾種物品都可以代替沙拉醬，可是想要減肥的話，什麼都不要加才是更好的方式。所以，減肥的時候吃沙拉的話，一定不要加沙拉醬。不然就會打破你的減肥計劃了。