靠牆站減肥法 你需要了解這些原因

減肥的方法有很多，但靠牆邊站着就能減肥你知道嗎？其實每天堅持站立5分鐘就可以達到跟散步40分鐘的減肥效果一樣。所以，在休息的時候不要總是坐着，起來站一站吧！

很多人都想減肥，但是他們又覺得運動和節食都會讓他們很辛苦，所以有時候他們都不知道自己應該怎麼辦。希望自己可以瘦下來，可是卻不想做出任何付出，希望自己什麼都不幹就可以瘦下來，其實説實話這樣子的想法根本就是在做夢。因為每一個減肥成功的人都是付出努力的人，所以他們才可以享受到瘦下來之後的好處。

那麼對於這些人來説，難道就沒有別的比較輕鬆的方法來幫助他們減肥嗎？其實還是有的——靠牆站立減肥法。別以為站立不需要花費力氣，其實站立也是可以消耗能量的，只是大多數人都沒意識到而已，更何況是靠着牆站立。因為很多人都不理解靠牆站立減肥的原理，所以小編今天就和你們解釋一下，趕緊來了解吧！

一、靠牆站立減肥的原理。

1、反重力。

別以為站立只是很簡單的站着而已，其實站着的時候也同時在進行着肌肉鍛鍊運動。因為站着的時候，就可以鍛鍊到全身的抗重力的肌肉，所以就可以幫助我們消耗體內熱量，起到緊實身材的效果。

2、促進代謝機能。

站着的時候其實可以讓我們的肺部活動變得更加的順暢，這樣的話就更容易讓我們的身體內部充滿氧氣，從而讓我們體內的代謝機能變得更加的強大。因此，靠牆站立其實是可以促進新陳代謝的，這就可以防止脂肪堆積了。

3、預防便祕。

普通的站立可能並不會有很明顯的瘦身效果，但是靠牆站的話，就可以讓我們的全身用力，而且這時候往往會更加關注我們呼吸節奏的控制，並且通常都不是用胸腔呼吸的，而是採取腹部呼吸的方式，這樣就可以改善腹部處的血液循環流通情況，對便祕情況其實是有很好的改善以及預防作用的。

二、靠牆站立時需注意。

1、姿勢要正確。

很多人靠着牆壁站着的時候，和正常情況下的站姿是一樣的，這樣就不會有很明顯的瘦身效果。所以一定要注意站姿是否正確。要儘量讓自己的腳後跟以及以及整個下半身緊緊的貼着牆壁，這樣才可以讓自己的身子處於緊繃的狀態。

2、用力吸小腹。

靠牆站的時候需要用力的將小腹吸住，或者是用手按壓着小腹，然後也要將上半身牢牢地貼在牆上，這樣子才會有比較好的瘦腹的效果。

3、每天重複。

儘量每天都需要重複這樣子的站姿，但有些人站着的時候會下意識的駝背，所以還是建議儘量靠着牆站，這樣子站姿又比較正確，還可以讓自己找到一個支撐點，不會有很辛苦的感覺。而且持續的時間也長一些，儘量保持十分鐘以上，這樣子的效果會更好。

靠牆站不需要花費過多的時間，在工作休息期間，或者是一些放鬆的時間段裏都可以做。多站站對身體有不少好處，雖然腿腳會覺得很累，可是減肥瘦身的效果還是不錯的。