怎樣健康的減肥 健康減肥的簡單方法

天氣漸熱，又到女生們穿裙子秀身材的季節，流行語説“五月不減肥，六月徒傷悲。”很多女生為了苗條好看，不斷嘗試各種減肥方法。如何科學減肥，下面就告訴你最簡單的方法。

飯前喝杯温水

飯前喝一杯温水，會降低進食的食慾，避免大吃特吃，從而減少熱量攝入，達到減肥效果。此外，平時也要多喝水，喝水能夠加快消化吸收及時排出體內垃圾。

不過喝水也是有技巧的，最好是堅持每天早上起牀喝一杯白開水，水温不要太涼，温水最好，它能夠使腸胃蠕動加快，從而有利於排出前一天體內的垃圾毒素，還能夠促進消化吸收和新陳代謝，體內垃圾能夠及時排出，自然有利於減肥。

晚飯只吃七分飽

總有人為了減肥而不吃晚飯，雖然能有一定的效果，但是經常不吃晚飯對身體有很大影響，所以晚飯還是要吃的，飯吃到到七分飽就剛剛好，就是當你感覺好像有飽的感覺但是還能再吃一些食物時就要停止進食。

由於到了夜間需要休息，人體會消耗較少的能量，晚飯吃的過飽，就會有能量剩餘，能夠在體內轉變成脂肪，時間久了，就出現了贅肉，所以説，晚飯七分飽，產生的能量剛好能被人體消耗，不會有多餘的能量轉變成脂肪。

飯後運動不可少

增加能量消耗，一定要動起來。減肥的一個關鍵點，是儘量把每頓飯攝取的能量消耗掉，這樣才有可能使消耗的熱量多於吸收的熱量。所以最好在每日三餐後半小時，增加30-40分鐘的運動，不過不宜過於劇烈。運動不一定非要選擇有氧，能有氧運動當然好，飯後瑜伽或者快走都是可以的，能達到消耗熱量的目的就夠了。