健康減肥方法是什麼 怎麼健康減肥
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1、每週減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異),最多不超過4斤。
2、在體重和體脂下降的同時,身體圍度(WHRBMI指數等)也下降了。
3、保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。
4、保證飲食營養均衡,滿足身體及運動的營養需求。
5、適量的運動,既不過少(沒有效果),也不過多(對身體造成負擔)。
6、良好的睡眠(不是大睡特睡),保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行。
7、能夠保持良好的精神狀態,放鬆的心情。
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