下腰的好處 健身美體收穫益處多

下腰這種非常考驗柔韌性的動作，雖然看別人做非常優雅美觀，可是感覺自己做起來就困難重重了，那麼真的是這樣嗎？其實下腰並不難，而且益處多多哦！我們不妨經常做做呢！

我們經常會在微博上看到健身達人們的曬圖，有些健身姿勢一般人都覺得很難做到，尤其是下腰這種非常考驗柔韌性的動作，雖然看別人做非常優雅美觀，可是感覺自己做起來就困難重重了，那麼真的是這樣嗎？

我們首先來看看下腰的正確姿勢是怎麼樣的吧！下腰的姿勢應該是是兩腿分開站立，並且保持和肩部寬度一樣，雙手往上舉，同時身體往後仰，一直到頭部朝下，雙手支撐地面的形狀，就像是一座拱橋一樣。在這個姿勢的同時，四肢都要保持儘量的伸直狀態，手和腳要緊貼地面。

看了下腰的正確姿勢，不知道你是否可以做到呢？要是一時之間還做不到，千萬彆強行去做，因為強行下腰很容易導致肌肉拉傷、腰部扭傷等問題，我們可以在平時適當下腰，這樣長時間下來就可以做的十分標準了。

這麼多人熱愛做下腰，那麼下腰到底有什麼好處呢？其實下腰除了可以培養我們身體的柔韌度以外，還可以消除我們腹部的多餘贅肉，塑造我們的腰部線條，這麼看來，下腰還是一項非常好的減肥運動呢！

我們都知道腰部對於一個人的健康是非常關鍵的，那麼擁有一個好腰就需要我們對腰部進行鍛鍊，下腰就是非常的一項活動，並且下腰還可以拉伸我們的背部脊椎，還有利於長高呢！聽着是不是很心動呢，那我們就一起做起來吧！