跑步的益處 跑步對身體有哪些益處呢

1、跑步有提高免疫力的益處。因為跑步的時候，血液流通速度會增強，能增加人體對氧氣的攝入量，從而使免疫力有所提高。專家表示，經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。因此，跑步可起到很好的增強體質的效果。

2、跑步有預防骨質疏鬆的益處。尤其對於老年人來説，因老年人鈣流失的非常嚴重，所以，很容易引起骨質疏鬆的情況。而經常進行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身體內部老化加快。因此，平時應多跑步，多曬曬太陽是很有益處的。

3、跑步有減肥瘦身的益處。據統計，跑步每分鐘所消耗的卡路里比其他運動消耗的卡路里要多很多。堅持跑步，有助於身體內熱量的消耗，從而可起到減肥的效果。此外，跑步還有改善皮膚的益處。因為跑步的時候會排汗，當身體在排汗液時，會使皮膚底下的雜質也被排出，從而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚更有光澤。