多吃核桃的益處 多吃核桃對身體有哪些益處?

1、核桃的營養價值是很高的，一般來説經常吃核桃對身體可以起到潤腸通便、補腎益精、保養皮膚、增強人體抵抗力等較多益處。

2、潤腸通便：因為核桃當中含有大量油脂成分，所以可以使腸道變得潤滑，促進排便、緩解便祕。同時還可以多攝入芹菜、菠菜等富含膳食纖維的食物，有助於促進消化。

3、補腎益精：核桃是一種温補的食物，對於腎虛所導致的過早長白髮、腰膝痠軟、腰腿疼痛等腎虛症狀的人羣有很好的補腎益精作用。

4、保養皮膚：核桃中還含有維生素E，對於人體可以起到抗氧化的作用，促進皮膚變得有光澤，並且核桃還可以促使頭髮更好的生長。

5、增強人體抵抗力：每天吃適量的核桃，核桃含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，可以補充身體的營養素，可以增強人體的體質。日常生活核桃也不宜多吃，身體攝入過多的脂肪和熱量容易造成肥胖，可每天適當吃三到四個核桃。