怎麼才能讓身材變緊緻 改善飲食習慣很重要

講到身材鬆弛，應該不少人有這種困擾。誰都希望自己的身材是緊緻有形的，那女人的身材鬆弛到底是怎麼回事呢？當身材開始變得鬆垮，要如何才能讓身材緊緻起來呢？

晚上少吃碳水化合物，或儘量不吃如果我們是有鍛鍊的，那需要增加一些碳水化合物或是糖，但晚上過了8點後，攝取的碳水化合物就儲存成脂肪，睡覺時新陳代謝也會變得比較慢。

生吃小黃瓜是最有效的方法，或者吃醃製的小黃瓜也可以。小黃瓜含有鉀和黃酮類成分，能幫助排出體內過剩的鈉，有效消除水腫。但是，攝取大量的利尿食品易造成脱水，生吃小黃瓜則會造成身體冰冷，所以不要一次吃太多喔。

中藥的話，五苓散很有效，五苓散被當做解宿醉的藥。由五種中藥配方組成，其中的四種有排出多餘水分的功用。當然若時間充裕的話，跑步或三温暖，巖盤浴等方法可以加速排汗，也是很推薦的解決體內過剩水分的方法。

吃煮過的紅豆，把多餘的水分排出體外，利尿效果最大的食物就是紅豆，喝紅豆湯也很有效。當然，紅豆飯和紅豆泥也很不錯。

流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。