吃哪些食物不容易長胖 有什麼食物吃了不容易長胖

對想要減肥瘦身的人來説，控制體重是件難事，不少人會通過節食去達到效果。與其痛苦絕食，不如學會正確飲食，吃些飽腹感足且不易長胖的食物，既保證了健康又維持了身材。

玉米

玉米相比於其他主食來説最大的優點就是好吃，玉米中的蛋白質、膳食纖維也比較豐富，美中不足的是，玉米缺少色氨酸和賴氨酸，這是兩種人體必需的氨基酸。南美洲部分地區常年以玉米為主食，所以經常會發生“糙皮病”的問題。所以可以偶爾用玉米當主食，但不要長期、單一地吃玉米。

燕麥

燕麥熱量其實和大米差不多，但是燕麥消化吸收速度慢、飽腹感強，所以少吃點也不會餓。營養方面，燕麥中的B族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富，價格親民、購買方便。需要注意的是，購買時要看清楚，貨架上的甜麥片、麥片穀物脆等加糖、油炸燕麥零食可能反而會越吃越胖。

薏仁

薏仁具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和。未經過特殊加工的100克薏仁只有357卡路里。並且由於薏仁的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

蘋果

蘋果中含有膳食纖維和果膠，利於腸胃蠕動，清除血清膽固醇。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，消除水腫。同時，蘋果富含鉀元素，可以緩解因攝入過量鈉引起的水腫，還有利尿的作用，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感，減少吃其他食物的慾望，利於減肥。