運動減肥能喝牛奶嗎 還有哪些飲食禁忌不能觸碰

提起運動減肥，很多人都要豎起大拇指。不但體重減得快，還可以使身體更健康。但是，運動減肥期間，也有很多飲食禁忌，當然，可以補充鈣質和蛋白質的牛奶除外。

幾乎所有人都知道，想要減肥，運動和控制飲食一樣都不能少。提起運動減肥，能夠堅持下來的人，無疑擁有超凡的毅力。但是，運動消耗大，很容易就會有飢餓感，如果不及時補充水分和食物，會出現暈眩、四肢無力等症狀，所以，健康顧問會建議你適當吃點兒東西。

很多運動的人士，揹包裏會攜帶一瓶牛奶。旁邊的人會忍不住皺眉，運動是為了減肥，喝牛奶，不是越喝越胖嗎？

牛奶中的確含有很多脂肪，但是我們在運動後飲用牛奶，不但不會使身體發胖，還能使減肥效果更加顯著。國外一項研究表明，牛奶可以促進肌肉的生成，而且在一定程度上可以加速脂肪的燃燒，在運動後大量補充水分，不妨喝一杯牛奶。

牛奶可以補充運動中流失的鈣質，還可以補充蛋白質，而蛋白質正是運動健身必不可少的。如果你依舊擔心牛奶發胖，不妨喝一杯脱脂牛奶；或者你屬於乳糖不耐受體質，則需要選擇無糖牛奶。

除了牛奶，可以補充大量維生素的蔬菜和水果也必不可少。如果你是肉食動物，可以吃低熱量的雞肉、魚肉，以增強體內的蛋白質含量，至於香噴噴的紅燒五花肉、香煎牛肉等高熱量高脂肪的肉類，這段時間還是少碰為妙。同時，甜點和油炸食品，也是減肥的大忌，不但會增加腸胃負擔，還能使減肥效果化為烏有，運動減肥期間，請千萬不要碰。