健康減肥 6大習慣讓你秋季瘦下來

很多人都覺得自己不管怎麼辛苦減肥，效果都不明顯，所以才一次又一次地放棄，導致越來越肥...

　　很多人都覺得自己不管怎麼辛苦減肥，效果都不明顯，所以才一次又一次地放棄，最後導致越來越肥。秋天將至，減肥會不會更加困難？還是你已經打算好用越來越多的寬鬆衣物來遮擋？本站美體網小編告訴你，只要維持良好的飲食和生活習慣，輕輕鬆鬆就能瘦下來。

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1、每餐要均衡，摒棄單一食物

快節奏的生活讓我們的餐品變得單一，蓋飯、拉麪、鍋仔等食物也成為我們不可缺少的“正餐”，可正是這些“正餐”讓我們身體脂肪不斷的增加而營養卻逐漸流失。我們要在用餐時營養均衡，葷素搭配合理，保證身體吸收所需的各種營養。

2、拒絕貪吃，保持現有食量

不要因為一頓自己特別愛吃的美味，就毫無顧忌的胡吃海喝了，我們要保證每天吃飯別過量，八分飽就好，不然把胃撐大就要付出更大的代價去真正的節食減肥了。

很多人都覺得自己不管怎麼辛苦減肥，效果都不明顯，所以才一次又一次地放棄，導致越來越肥...

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3、晚餐拒絕碳水化合物

人們常説用餐時：早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃少。所謂吃少，不僅僅是少我們還要控制碳水化合物的食用。過分攝取米飯、麪包等碳水化合物最不利於減肥。

4、睡前三小時絕對不要進食

晚間攝入的糖分會直接轉變成脂肪儲存在我們的體內，所以吃過晚飯，9點以後不要再吃任何東西，如果實在很餓，最好只吃少量水煮的青菜或喝杯温水吧。

很多人都覺得自己不管怎麼辛苦減肥，效果都不明顯，所以才一次又一次地放棄，導致越來越肥...

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5、減肥從生理期後開始進行

生理期過後，性激素分泌開始變得活躍，新陳代謝會隨之提高，而我們的脂肪也更容易燃燒，所以還在等什麼，抓緊機會進行有效的減肥吧！

6、日常生活中的適量運動

沐浴：每天的沐浴必不可少，既洗去一天的疲勞還有消耗體能的作用。

爬樓梯：最省錢的平民運動，把每天搭乘電梯改為爬樓梯，可以塑造腿部的曲線，必然有減肥的功效。

乘坐交通工具：乘坐交通工具時放棄座位，扶着扶手站立時挺胸收腹，同時手臂在扶扶手時也會不自覺用力，起到收小腹、瘦手臂的效果。