瑜伽運動的誤區 瑜珈練習最容易步入哪些誤區

如今很多人都越來越重視身材和健康的問題，所以經常或做一些健身運動。而瑜伽運動就是很多女生的選擇，對身心都有很大益處。但在做瑜伽運動時，很容易步入一些誤區。

堅持做瑜伽，可以潛移默化地鍛鍊到我們身體。但如果平時不注意一些小習慣，可能會適得其反，對身體造成不好的影響。下面我們就一起來看看做瑜伽運動最容易產生的誤區吧！

一、練瑜伽難度越高越好

有不少人可能會覺得練習瑜伽時，難度越高就能達到更好的效果，所以總是追求高難度的動作。但如果沒有長時間瑜伽練習經驗的話，挑戰高難度動作反而會對我們的身體造成傷害。高難度體位對身體素質要求很高，往往需要長時間的伸展支撐鍛鍊才能做到。

二、忽視肌肉力量及耐力練習

瑜伽是一項比較舒展的運動，但並不是只有單一的拉伸動作。有些人在進行瑜伽運動時往往會忽視肌肉力量及耐力練習，只拉伸柔。但要想能夠練好、練精，就需要加強力量訓練，肌肉力量及耐力訓練有助於恢復肌肉彈性，非常有必要在伸展後進行練習。

三、動作與呼吸的配合錯亂

瑜伽體位同呼吸的配合是很講究的，而且也非常關鍵，但對於剛開始瑜伽訓練的人來説，過度強調呼吸與動作的配合反而會不適宜，要關注身體的感覺，跟着感覺去呼吸才是最好的。有經驗的練習者在做一些練習時，比如做魚、駱駝等練習時、在動作定型和收功時都要呼氣。

四、練習前後吃東西

在進行瑜伽練習的前後1個小時都儘量不要吃東西，血糖低的話，可以在進行練習1個小時之前吃點比較好消化的小食品。瑜伽練習方式有各種各樣的體式，像扭轉、倒立類型的動作，都會影響到腹部，所以最好是要保持在空腹的狀態。