彈跳力訓練方法 幫你有效提高爆發力

彈跳力是每個人與生俱來的，但由於每個人的體質和耐力都不同，因而彈跳力也會有所不同的。有的或許會跳得很高，有的人或許會跳得很低。具體還需要大家平常多練習。

不知愛運動的你有沒有去了解自己的彈跳力呢？如果不知道話，在這裏你就要長點心了。彈跳力是一個很多生物都具備有的技能，舉一個很好的例子，比如貓。貓的彈跳力是非常好的，甚至是比我們人類還要更勝一籌。不僅可以從屋頂上跳下了，還能輕鬆跳躍到幾米高的樹上。這是很多人都無法辦到的，不過，對於彈跳力低的人，也是可以通過後天鍛鍊的。

彈跳力訓練方法

1、跳繩

跳繩是一種比較簡單的有氧運動，它的好處有很多，其中就包含有提高腿力、減肥消脂、瘦身塑形等多種功效。當然了，想要儘快提高彈跳力的話，跳繩也是一項不錯的運動項目。別看它只是腿部在運動，其實在運動的過程中，它需要跳動全身的力量來支配，不僅可以提高自身跳躍的能力，還能鍛鍊自身的體質。

2、瑜伽鍛鍊

眾所周知，瑜伽是現代較為流行的養生運動法，不僅深受不少明星達人的喜愛，更是令不少愛美的女性受益匪淺。而且瑜伽的花樣雖然繁多，可簡可繁，但總的來説，每個瑜伽動作都是有針對性的。想特別是對於要減肥或調養身心的女性，都可以從中找到。

因此，提高彈跳力的效果也是很讚的。比如望月式的瑜伽術或者是扭轉式的瑜伽術，這些動作看似簡單，但實際是在鍛鍊身體的柔韌度和協調性。要知道，身體越輕盈的話，彈跳力和爆發力自然也會提高許多。