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如何提高彈跳力 提高彈跳力的方法

如何提高彈跳力 提高彈跳力的方法

如何提高彈跳力 提高彈跳力的方法

1、跳沙坑,大概一米左右深,在腿上綁好五斤的沙袋跳入坑裏,試着在負重的情況下在沙坑中練習向上跳,不斷練習並且加強負重直到自己不能再負重。

2、提高彈跳力還要不斷鍛鍊上身肌肉和大腿肌肉,可以通過俯卧撐,仰卧起坐和扎馬步鍛鍊。

3、提高彈跳力可以在腳踝上綁上橡皮筋,原地縱跳每日練習半小時即可,此方法效果不是很明顯但是容易實施。

標籤: 彈跳力
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