如何提高彈跳力 提高彈跳力的方法
- 經驗
- 關注:4.98K次
1、跳沙坑,大概一米左右深,在腿上綁好五斤的沙袋跳入坑裏,試着在負重的情況下在沙坑中練習向上跳,不斷練習並且加強負重直到自己不能再負重。
2、提高彈跳力還要不斷鍛鍊上身肌肉和大腿肌肉,可以通過俯卧撐,仰卧起坐和扎馬步鍛鍊。
3、提高彈跳力可以在腳踝上綁上橡皮筋,原地縱跳每日練習半小時即可,此方法效果不是很明顯但是容易實施。
標籤:
彈跳力
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/vldwpd.html