如何提高跳遠能力 跳遠訓練方法

1、每天堅持練習縱跳，縱跳可以練習大腿和腰腹力量，從而練好跳遠的第一步。

2、每天練習蹲跳遠，因為可以訓練全身起地後飛躍的高度，達到訓練跳遠的一個目的。

3、可以每天練習快速跳繩，同時注意要用前腳掌着地，跳遠時前肢掌蹬地用力，所以訓練非常有用。