睡眠質量不好怎麼辦怎樣改善 怎麼改善睡眠不好呢
- 經驗
- 關注:2.04W次
1、調整個人的作息時間,一般每天早睡早起能夠讓身體養成好的生物鐘,從而有效的改善睡眠質量。
2、改善自己的生活習慣,比如每天吃完晚飯之後堅持散步,有氧活動能夠很好的提升個人心肺功能,讓入睡時間縮短,同時多夢現象也會有很好的改善。
3、睡前多喝牛奶、泡腳,牛奶具有安神的作用,能夠幫助睡眠,而40攝氏度左右的熱水則可以讓血管得到擴張,促進血液的流通,讓心臟負荷減少,改善個人睡眠質量。
標籤:
睡眠
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/d2qew5.html