產後恢復適合吃什麼 四種食譜助身體快速復原

對於生完孩子後的產婦，因為身體元氣大損，所以建議在坐月子期間儘量補充滋補營養食物。為了能讓身體儘快復原，可以多吃富含碘質的海帶、清爽的蓮藕等等。

辛苦分娩之後的新媽媽，因為身體在生產過程中元氣大傷，因此產後的滋補成為了至關重要的事情之一。生產之後都要通過一段時間的坐月子來恢復身體，其中月子餐成為了首要關注的問題。合理安排飲食，既能有效補充體內所需營養成分，還能保證嬰兒擁有充足的母乳供應。那麼究竟有哪些食物能幫產婦快速恢復身體。

建議一：海帶。因為女性的子宮在懷孕期間隨着胎兒的發育而不斷增大，其肌肉和韌帶也被大幅度擴張。

因此為了儘快讓子宮復原，建議可以多吃一些富含褐藻膠、碘、粗蛋白質、維生素族羣和礦物質的海帶。因為其中的碘元素可以有效促進血液的疏通，促進甲狀腺激素的分泌。而且海帶還能起到消炎鎮痛、消除水腫的作用，減少陰道出血癥狀。此外，低熱量的新鮮海帶菜不僅營養豐富，還有利於產後身材的復原。

建議二：蓮藕。有部分婦女產後可能有出現抑鬱症的症狀，因此可以多吃清爽的蓮藕，以有效緩解體內的燥熱和不安。

建議三：牛奶。眾所周知，牛奶裏面含有的大量蛋白質，鈣質，維生素A、D等營養小分子成分，非常有利於腸道的消化。還能避免產婦骨質疏鬆問題，為寶寶提供高質量乳汁。一般建議每天喝一杯250-500毫升的分量為宜。

建議四：如果你進行的是剖腹產，建議每天吃一個奇異果，不可多吃。因為其裏面含有豐富的維生素C，能有效增強身體免疫力系統，並且解渴利尿。但是，奇異果本身是冷性水果，為了免受寒氣入侵。可以先用熱水温燙一遍。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】