孕婦飲食計劃分享 孕期女人如何吃出健康

飲食結構對於處於孕期中的孕婦來説是非常重要的，一般來説孕婦的每天、每個階段的飲食都需要經過詳細的規劃，這樣才能保證各類物質的合理攝入，那麼孕婦該如何合理飲食呢？

飲食結構對於處於孕期中的孕婦來説是非常重要的，一般來説孕婦的每天、每個階段的飲食都需要經過詳細的規劃，這樣才能保證各類物質的合理攝入，今天小編就帶來了孕婦飲食計劃，讓各位準媽媽孕期吃得更健康。

妊娠13周之前都屬於孕早期，處於孕早期的孕婦是比較難受的，因為這個時候會出現頭暈、孕吐等情況，使得孕媽媽每天食慾不振。如果孕婦本身就孕吐比較嚴重，這個時候就要減少每天吃的流食量或者是儘量不要吃流食。

這段時間孕媽媽不宜過食，因為這會加重孕吐現象。但是不多食的話則更要注意營養均衡，孕早期的孕婦需要的是各類微量元素的攝入，所以應該多吃水果和蔬菜，當然，涼性蔬果則要儘量避免，因為孕早期的胎兒處於不穩定狀態，吃過涼的食物很可能導致流產。

到了孕中期，一般孕媽媽孕吐的情況已經很少了，這時可以攝入流食。孕中期屬於胎兒的極速生長期，這個時期的胎兒變化非常大，所以比起孕早期，孕婦要攝入更多的營養。蛋白質是孕婦比較需要的營養物質，這時候可以多吃雞肉和魚肉等富含蛋白質的物質。但是碳水化合物和脂肪就不宜攝入過多啦。

孕晚期的孕婦已經臨近生產了，這時候的孕婦反而要限制自己的熱量輸入量，特別是碳水化合物和脂肪方面更要減少，儘量多吃蔬菜以及低糖的水果。很多孕婦生完孩子後身材走形得厲害，其實都是因為孕晚期攝入過量的營養物質，不僅胎兒不吸收，還會使自己營養過剩，身材走樣。 【本站原創未經允許，謝絕轉載！】