孕婦食譜大全 懷孕期間的飲食注意事項

懷孕幾乎是每個女人必經的一個過程，它充滿着快樂與艱辛。懷孕的時候孕婦吃的東西也是格外有講究的，可以具體到每一頓飯，今天我們就來詳細介紹一下。

懷孕分為了幾個階段，在前期來説，首需的營養素就是葉酸了，這是為了防止胎兒畸形。前期的時候媽媽們不需要過分攝入太多營養，因為這個時期寶寶還沒長大他還不能夠搶奪食物。平時再吃點穀類食物和蔬菜水果就差不多了，媽媽們不必太緊張，按照以往正常的情況進行就可以了。另外烹煮的食物時間不能太長，以免其中的營養流失。

到了中期，媽媽們的前期不良反應基本已經度過了，同時呢食慾也大增了。所以這個階段一定要保證每一餐的營養，在下午的時候，適當的加一餐也是很有必要的。胎兒在這個時期生長速度是很快的，所以他們很容易壓迫母體的腸道等引起媽媽們便祕多尿，所以她們吃的飯菜應該清淡一點，種類多樣化，葷素粗細搭配，這樣才會有所緩解。

後面的階段就是快要生孩子的階段了，這個時候寶寶長得更快，而且他們幾乎在前兩個階段吸收了女體內的所有營養，後期是媽媽營養缺乏的時候，所以還是需要多吃一點。孕婦們很容易產生下肢浮腫的現象，因此她們吃的食物裏要少含鹽份。

孕婦食譜不僅要知道孕婦們該吃什麼，更重要的是知道不能吃什麼。一旦吃錯了東西，便會威脅到母體和胎兒的安危。生豆類是一定不能吃的，沒煮熟的吃了很容易引起中毒。另外桂圓是要少吃的，因為孕婦體虛偏寒，而桂圓性熱，吃完以後相沖突也是有危險的。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】