通便的食物有哪些 什麼食物通便好呢
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1、蜂蜜,蜂蜜味甘性平,具有潤腸通便的作用,且可補益,尤其適於體虛腸道津液不足的慢性便祕者。
2、酸奶,酸奶富含益生菌,可以改善腸道菌羣環境,促進消化,促進胃腸的蠕動,有效改變便祕情況。
3、堅果,堅果含有油脂、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質,適量食用堅果可以起到潤腸通便、緩解便祕的作用。
4、蘋果,蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有調整胃腸功能的作用,可以有效地清理腸道,改善便祕。每日早晨空腹吃1個蘋果,可改善便祕情況。
5、香蕉,香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,這種作用只有熟透的香蕉才具有。
6、黑木耳,黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,改善便祕情況。
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通便
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