補腎的食品有哪些 飲食調節陰陽兩虛

腎虛分為陰虛和陽虛兩種，有截然不同的臨牀表現和治療手法。中醫補腎不能急於求成，要徐徐圖之。補腎藥物魚龍混雜，不如飲食調養安全可靠。下面就來説説常見的補腎食品。

一説起腎虛補腎，人們通常認為只是男性朋友需要，實際上男性、女性都存在腎虛的現象。腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，陰陽兩虛臨牀表現截然不同，也需要不同的藥物和食方去治療。下面就來詳細説一説。

腎陽虛的臨牀症狀通常有以下幾種：畏寒、頭暈、精神不振、男性表現為性功能障礙，女性朋友則宮寒不孕，還有的朋友出現腹瀉、下肢浮腫等現象，這都是腎陽虛的典型表現。

腎陰虛的臨牀症狀為脱髮、易出汗、大便乾燥。男性朋友會出現性功能障礙，女性朋友則有閉經或崩漏的現象。

一般情況下腎陽虛的表現是外在的，而陰虛則通常表現為內在的。兩者也有共同之處，就是都容易出現身體乏力的現象。

中醫認為補腎不可操之過急，用醫藥治療是一方面，還需要日常的飲食調養，下面就來説説補腎要吃哪些食物。

腎陰虛要多吃的食物：

一、山藥。山藥具有健脾胃、補肝腎的作用，能夠固精聰耳目，中醫認為常吃山藥能夠安神延壽。

二、香菇。香菇有個別名叫做長壽菜，味甘無毒，是入肝神經的食材，有補腎益氣血的作用，尤其適合秋冬季節食用。

三、葡萄。中醫認為葡萄胃酸生津開胃、利小便補氣血，但要提醒您的是葡萄性質偏涼，多吃容易腹脹，脾胃虛弱的人不要一次吃得太多。

四、桑葚。中醫講究以形補形，桑葚的形狀像不像是人的腎臟呢？而且中醫認為黑色的食物入腎臟。桑葚確實有滋陰補腎涼血的功效，適合腎陰虛的朋友食用，對降低血壓也有一定的效果。

五、枸杞。枸杞是中醫體系裏較為常見的補腎中藥，也常作為食療的食材，不論是泡茶飲用還是和其他食材配伍做湯，對男性、女性腎陰虛都有不錯的效果。

那麼腎陽虛的朋友要多吃哪些食物呢？

一、芡實。中醫認為芡實能生精固精，去脾胃中的痰濕之氣，除此之外還能緩解腎虛引起的腹瀉、睡眠質量差的問題。

二、羊肉。羊肉屬於温補的食材，不會引起人體的燥熱之氣，同時有壯陽、去寒、健脾胃的作用。中國人習慣在冬季吃一些羊肉進補，就是這個道理。

三、板栗。板栗是中醫以形補形的另一個代表，另外栗子性温，入脾腎，有健脾胃、補腎活血的功效，對腎虛引起的腹瀉、身體無力有很好的效果。

四、黑芝麻。黑芝麻有補腎、烏髮、潤腸的作用，是人們較為認可的補腎食材，它富含了卵磷脂、維生素和蛋白質，能夠強健體魄。

五、黑豆。黑豆有清熱養血、補腎壯陽的功效，另外黑豆對女性排卵有輔助作用，患有多囊卵巢綜合症的女性在排卵前期每天服用一杯黑豆豆漿，有促進卵泡成熟、幫助排卵的功效。

以上介紹的這些食物都是日常生活中較為常見的，也比較方便和其他食物搭配食用。但需要提醒您的是陰虛、陽虛主要中醫大夫確診，不可盲目自診。