月經期頭暈貧血吃什麼好 兩大注意科學調理身體

在來大姨媽期間，很多女孩子都會出現頭暈腦脹的不適症狀。嚴重的甚至還會引發重度貧血問題。因此，建議大家可以適當放鬆自己的身心，多補充一些富含鐵質的食物。

很多本身體弱氣虛的女性朋友在來月經的時候都會出現一個普遍的問題，那就是容易頭暈頭痛。因為大姨媽期間大量鐵質的流失，是很容易引起貧血症狀的。

如果沒有得到及時護理和調養的話，會顯得整個人非常憔悴沒有精神，甚至還會有產生疲憊無力的不適感。這些現象在臨牀醫學上被統稱為體位性低血壓疾病。為此，小編給各位詳細分析該如何處理這種病症。

一、月經期頭暈不適怎麼辦？

首先第一件需要確保的事情就是做好自己的保暖工作，特別是子宮部位。也不可以隨意去做一些冷刺激性的運動，包括游泳、打赤腳、洗冷水澡等等。這樣可以大大避免在大姨媽來的時候出現痛經、血量過少、傷風頭痛等等不適反應。也不可以過度疲勞，要懂得適當放鬆自己，讓自己的身心處於一種愉悦輕鬆的狀態。

二、飲食注意事項。

因為在大概一個星期的月經時期，女性朋友在這幾天都處於一種極度貧血的狀態下。無論是血壓、血小板還是血色素都處於低指標。這就進一步要求大家要從自己平時的食物攝取方面多補一補。比如魚肉、新鮮蔬果、五穀雜糧和奶製品等等。如果貧血現象比較嚴重的話，還需要再喝一喝葡萄糖水。

需要注意的是，並不是説在這個期間就不可以去運動了。只要動作適當，不要過於劇烈，還能夠促進自身血液的循環，改善腦袋暈沉的問題。