經期吃什麼菜譜 有哪些注意事項

經期是女性的一個特殊的時期，對於女性來説吃對了食物就是經期比較好的保健方法，相反吃錯了就可能會影響女性的身體健康了。那麼經期吃什麼菜譜比較好，又有哪些注意事項。

來月經的女生是特別脆弱的，也是特別適合滋補的一段時間，因為那個時候我們體內的血液循環以及新陳代謝的速度很快，對食物的吸收率也更加高。在經期，吃對了東西的話，對女生來説，是有很大的保健作用的。相反的，如果吃錯了東西，就會影響到女生的身體健康了。

一、經期吃什麼食物

1、如果有容易痛經的女孩子，在來月經前，可以煮紅糖薑茶喝，能在來月經的時候起到緩解通經的作用，當然了，來月經的時候還是會痛經的話，還是可以繼續喝的。

2、一般來説，在來月經的這段時間，最主要的就是吃一些補血的食物，像紅棗，豬紅，還有一些肉類都是很不錯的選擇。

3、在月經期後，我們要補充多一些營養，可以多吃一些魚，牛奶，雞蛋等，補充多一些蛋白質。

4、多食用蔬菜水果，以簡單清淡的食物為主，不要吃得太過於油膩。

二、有哪些注意事項

1、來月經前和來月經期間，一定要注意不能有過於劇烈的運動，避免導致血崩的發生，而且可能會加劇痛經。

2、來月經前，不要吃太過生冷的東西，像冰淇淋這一些是肯定不可以吃的，還有不要刻意的吃甜食，防止我們血糖不穩定，從而可能會加重經期的各種不適發生的機率。

3、經期要注意清淡飲食，不要吃刺激性辛辣食物，很容易導致痛經和血量增多的情況發生。