三年級學生跳繩技巧 簡介三年級學生跳繩技巧

1、跳繩主要用到的部位是手腕，而不是整個胳膊發力。跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5釐米就可以，跳繩的過程中，呼吸要有一定的節奏。落地時需要稍微屈膝，這樣可以緩衝一下落地對於膝蓋的衝擊。

2、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。

4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。

5、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

6、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。