雙人跳繩技巧 有關跳繩的竅門

1、在我們進行雙人跳繩時，要用前腳掌起跳和落地，千萬不要用全腳或者腳跟落地，避免腦部受到震動。

2、當我們跳起在空中時，不要極度的彎曲身體，要自然的彎曲姿勢，在我們跳時呼吸要自然有節奏。

3、在我們握繩時，兩手分別握住繩兩端的把手，要一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘把小臂抬平，繩子被拉直就是適合的長度。

4、當我們向前搖繩時，大臂要靠近身體兩側，肘要稍外展，上臂近似水平，在用手腕發力作外展內旋運動。

5、使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子就會從地經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，繩子迴旋就越快。

6、在想讓繩子停下時，向前搖時一腳伸出，前腳掌離地，腳跟着地使繩停在腳掌下，向後搖時一腳後出，腳跟離地，腳掌着地，使繩停在腳底。