力量訓練減脂會反彈嗎 一定要注意了
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1、有可能會,很多人減脂時,只做有氧,不做力量,是因為有氧訓練熱量消耗更高。
2、實際上在傳統的測量中,組間休息時間的熱量消耗,並沒有被計算到訓練消耗中。
3、一項研究發現,傳統的熱量測量法大大低估了力量訓練的熱量消耗。其中俯卧撐的熱量消耗被低估了50%,卷腹被低估了40%,弓步下蹲被低估了46%,引體向上被低估了62%。
4、如果想要減脂減腰圍,不妨先從力量訓練開始,搭配HIIT才是最好的手段。
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