如何才能進入深度睡眠 怎麼才能進入深度睡眠

1、睡覺之前要放鬆，放鬆是睡覺之前最重要的內容，如果我們在精神上、心理上、身體上都沒有放鬆的話，就很難入睡，即使入睡了也很難進入到深度睡眠。因此睡覺之前可以適當地放鬆一下，比如和親人閒聊幾句，聽首舒緩的歌曲，隨手翻幾頁書等。

2、注意飲食，睡覺之前切忌大吃特吃，要注意飲食規律，晚上儘量飲食清淡些，不要大魚大肉，高油高鹽，這樣可以讓你的身體更加放鬆，也不會加重胃的負擔。

3、營造一個良好的睡眠環境，什麼是好的睡眠環境呢？要光線暗、温度適宜、最重要的是安靜。在嘈雜的環境中不僅難以入睡，入睡後也只能是停留在淺度睡眠，身體得不到好的休息。

4、適量運動，研究表明適量的規律的運動有助於睡眠，但是要注意的是晚上臨睡覺前一定不要劇烈運動，運動量過大，可能會因神經興奮而失眠。晚上散散步，也有助於睡眠。