快速進入深度睡眠的方法 如何快速的進入深度睡眠

1、把卧室變成睡眠天堂，卧室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持卧室黑暗的好方法。涼爽的温度有助於入眠，所以恆温器也要好好調節。開窗或使用電風扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加濕器適當加濕。

2、軟牀更容易失眠，特別貴的名牌牀墊不一定就能讓人睡得舒服，研究表明軟牀更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的牀墊才最合適自己呢？大部分人所需要的牀墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。

3、換個枕頭試試，如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨着呼吸進入人的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。

4、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。