平躺卷腹訓練方法 平躺卷腹是怎麼訓練的？

1、首先，應該平躺在瑜伽墊上，讓自己的膝蓋向上彎曲，保證自己的腳尖朝前。

2、其次，做仰卧的平板卷腹的過程中，不需要把自己的身體過分的提起。在向上的過程中，只需要略微抬起身體即可，讓自己後背上的肩胛骨略微離開墊面就行。向下的時候，也不要讓自己的身體完全躺下，讓肩胛骨的上方着地即可。

3、最後，在做個動作的過程中，需要注意身體和頭部不要搖晃，要控制好自己的呼吸。