椰子水熱量 椰子水熱量多少

1、椰子水的熱量的並不高，100毫升的椰子水中有50大卡左右的熱量。

2、椰子水是甜的，主要是因為椰子水裏面含有多種糖份，如果糖、葡萄糖、蔗糖、半乳糖等。在隨着成熟度的加深，椰子水的含糖量是會下降的。未熟椰子的椰子水中可溶性糖含量約5%，隨着成熟度提高，椰子水中的遊離糖含量會下降到2%。每100克椰水中含有大約26克糖、1.1克膳食纖維、25毫克鎂、24毫克鈣，105毫克鈉以及250克鉀。很多人覺得椰子水熱量比較低，又富含很多的礦物質，非常適合運動完那以後當運動飲料喝。當出汗較多，需要大量補充水份時，可以直接喝水，沒必要選椰子水，如果是運動強度高，鍛鍊完以後，還是應該首選運動飲料。