一週半節食法讓你的脂肪消失

與斷食減肥法不同，半斷食減肥法是指減少每次進餐的食量，通過有計劃的餐單安排來達到減肥目的的健康減肥法。半斷食療法好嗎，只要你餐單上的食物安排恰當，做到營養均衡攝入，半斷食療法是不會影響到身體健康，而且還能夠把體內毒素排出體外。

方法/步驟

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週一 早餐：玉蜀黍1條+小餐包1個+咖啡1杯。午餐：糙米飯3/4碗+清蒸吳郭魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個。晚餐：糙米飯3/4碗+炒芥蘭菜+滷豆乾4片+清蒸排骨+蘋果1個。

2

週二 早餐：全麥吐司2片+蒸蛋+咖啡1杯。午餐：茄汁牛肉麪+涼拌小黃瓜+木瓜半個。晚餐：糙米飯3/4碗+蕃茄蛋+炒青菜+苦瓜湯+奇異果2個。

3

週三 早餐：全麥吐司2片+水煮蛋2個+咖啡1杯。午餐：胚芽飯3/4碗+銀芽雞絲+小黃瓜炒蒟蒻+白蘿蔔湯+橙子1個。晚餐：糙米飯3/4碗+燙蕃薯葉+涼拌竹筍+絲瓜湯+草莓10個。

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週四 早餐：三明治+咖啡1杯。午餐：餛飩麪+涼拌海帶絲+蘋果1個。晚餐：胚芽飯3/4碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個。

5

週五 早餐：小餐包2個+白水煮蛋1個+咖啡1杯+大蕃茄1個。午餐：胚芽飯3/4碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙子1個。晚餐：糙米飯3/4碗+燙綠花椰菜+洋葱炒蛋+金針湯+奇異果1個。

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週六 早餐：全麥吐司2片+水煮蛋1個+咖啡1杯。午餐：糙米飯3/4碗+炒青菜+紅燒牛腩+絲瓜湯+蓮霧2個。晚餐：糙米飯3/4碗+炒四季豆+清蒸吳郭或蝨目魚+白蘿蔔湯+蕃茄1個。

7

週日 早餐：稀飯一碗+荷包蛋1個+燙青菜。午餐：鮪魚三明治+咖啡1杯+色拉1盤+蘋果1個。晚餐：糙米飯3/4碗+燙青菜+清蒸蝨目魚半條+冬瓜湯+梨1顆。

注意事項