一頓飯的熱量多少卡啊 一頓飯有多少卡的熱量

1、以健康的成年女性為例，平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物，相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷着豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋，則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐，外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。

2、男性每餐應攝入的熱量較女性為多，約為680～800卡，換算成食物，約比女性多四分之一左右，即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷着豆芽和醬肉絲的春餅，或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐，外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。