怎麼增強踢球的力量 通過鍛鍊增強
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1、可以通過鍛鍊來增強動作:槓鈴自由深蹲:做4組,每組6個。弓步蹲:做4組,每組6個。倒蹬:做4組,每組4個。坐姿腿屈伸: 做4組,每組3個。俯卧腿彎舉: 做4組,每組6個。
2、這樣長期堅持,腿部的肌肉力量就會增加的,然後鍛鍊完之後,休息兩天在進行下一次的鍛鍊,因為肌肉是需要時間去恢復的。
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1、可以通過鍛鍊來增強動作:槓鈴自由深蹲:做4組,每組6個。弓步蹲:做4組,每組6個。倒蹬:做4組,每組4個。坐姿腿屈伸: 做4組,每組3個。俯卧腿彎舉: 做4組,每組6個。
2、這樣長期堅持,腿部的肌肉力量就會增加的,然後鍛鍊完之後,休息兩天在進行下一次的鍛鍊,因為肌肉是需要時間去恢復的。