增強免疫力最好的方法 增強鍛鍊保證睡眠最重要
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1、均衡飲食,尤其要注意適當多攝入蛋白質、維生素和礦物質,這些物質對於增強免疫力有重要的作用。
2、增加適當的鍛鍊,比如跑步、健步走、游泳、打球、太極拳、五禽戲、易筋經,適度身體鍛鍊對於刺激免疫物質的生成有着重要的促進作用。
3、保證充足的睡眠,因為只有在睡眠的過程當中,免疫物質才能得到很好的生髮。
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