怎麼減肥 做到這六點

1、制定減肥目標

2、寫減肥日記

3、多喝水

4、要有恆心與毅力

5、控制熱量與脂肪

6、飲食要清淡

方法/步驟

1

制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2

寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3

多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4

要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6

飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。