小暑以後怎麼減肥 小暑減肥瘦身須注意這5點

1、除濕熱。

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好，濕熱重多虛胖。

飲食要清淡，便於消化，要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。

2、飲食要均衡。

飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，膳食多樣化，碳水化合物、高蛋白、維生素都要補充到位，少吃辛辣、低鹽，禁油炸、多糖食品。

在飲食上適多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

3、保持平和心態。

情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，還會導致血壓上升，加重心臟負擔，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

遇到想得開，保持平和的心情，更有利於瘦身減肥。

4、早睡早起。

夏天晝長夜短，且夜間温度也較高，導致一些人夜間休息得不好，熬夜會導致瘦肌肉的流失，對減肥的影響非常大。

把房間温度調至適宜，保持規律作息，早睡早起。

5、保持適量運動。

夏天出汗多也就懶於運動了，其實夏日仍需維持適量的運動，運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高，但要注意不應在陽光下運動。