健身房裏訓練速度力量的方法 健身房怎麼訓練速度力量
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2、快起慢落。允許使用爆發力
3、長休息時間,多組數。每個動作6組以上,肱二。三頭,腿要10-15組,胸6組就好,二頭8組以上,肩不要太多組也不要太大重量,因為肩很脆,容易受傷,肩的三個頭(前中後)各4-6組就行了。
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2、快起慢落。允許使用爆發力
3、長休息時間,多組數。每個動作6組以上,肱二。三頭,腿要10-15組,胸6組就好,二頭8組以上,肩不要太多組也不要太大重量,因為肩很脆,容易受傷,肩的三個頭(前中後)各4-6組就行了。