口腔保健有訣竅 生活7妙招 打造健康牙齒

在生活中，常常有的人年紀輕輕就滿口換牙，而擁有一口健康牙齒的老年人也大有人在。造成這種差別的原因，與在日常生活中是否掌握科學、正確的牙齒保健方法有很大的關係。

方法/步驟

1

合理飲食，均衡營養。適當控制甜食攝入，多吃新鮮蔬菜與瓜果，尤其是一些粗纖維的食物，比如芹菜、青菜、韭菜、菠蘿等。因為纖維需要牙齒進行反覆咀嚼才能消化，在咀嚼的過程中不僅可以清潔牙齒表面、牙齒內壁、舌苔、牙齦的食物殘渣及細菌，還可以按摩牙齦，鍛鍊口腔肌肉，促進血液循環，增加唾液的分泌量

2

堅持“二三三”刷牙。每天早晚兩次刷牙；要刷牙齒三個面，即外面(脣頰面)、內面(舌面)、咬合面；每次刷牙時間為三分鐘。

3

最好每日用牙線清潔牙齒鄰面一次；牙縫較寬者，推薦使用間隙刷。

4

經常叩齒。清晨，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒數十次，能促使其血脈通暢，用以保護牙齒。

5

正確咀嚼。咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激，易發生廢用性萎縮。

6

正確咀嚼。咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激，易發生廢用性萎縮。

7

不吸煙或少吸煙。吸煙者的牙面往往沉積着一層厚厚的煙斑和牙石，牙齦局部抵抗力會降低，甚至引起牙周炎。

注意事項